В забързаното ежедневие сме свикнали да сме в движение по цял ден – ставаме рано, ядем на крак, след работа излизаме с приятели или се отдаваме на хоби. И сякаш ни остава все по-малко време за сън покрай всичко друго. „От сън спомени няма“, правилно са казали хората, но знаеш ли, че и обратното може да е вярно? – От липсата на сън могат да пострадат и спомените ни, защото системната умора се наслагва в тялото ни и най-вече в нервната система, което може с времето да ни попречи да запомняме нова информация и да си спомняме неща. Наслагващата се умора поради липса на качествен сън действа тихо, но пагубно. Виж 4 знака дали страдаш от нея, без дори да подозираш, и предприеми действия, преди да е станало късно!
- Трудно съсредоточаване
Ако през деня на няколко пъти се усещаш, че ти е трудно да се съсредоточиш и мислите ти са разпилени, то най-вероятно мозъкът ти е претоварен от работа или просто е уморен поради липса на сън. Най-добре излез на свеж въздух, за да се разсееш и да го „проветриш“. Сериозно, кислородът ще „събуди“ ума ти, снабдявайки го със свежа енергия. А ако работиш от вкъщи и можеш да си го позволиш, най-добре поспи за час и се върни на работа с нови сили.
- Въртене в леглото преди сън
Противно на очакването, че ако си уморен, то ще заспиш бързо, често хроничната умора води със себе си и безсъние. Ставаме скапани и цял ден мечтаем за сън на работа, а когато най-после си легнем вечер, отваряме очи и не можем да заспим. Това е резултатът от безпокойството, изпитано през деня и на натрупаната емоция. Ако това се случва и при теб, най-добре съкрати от страничните занимания след работа и си осигури поне 1 час преди сън, в който да се отдадеш на разпускащи и релаксиращи занимания. Намали осветлението, пусни си приятна музика, облегни се на удобния матрак Дормео и почети някоя книга. Ще видиш как скоро ще успокоиш тялото и ума си и ще се отдадеш на спокоен сън.
- Проблеми с паметта
Ако често си губиш мисълта по средата на изречението или по няколко пъти проверяваш изключи ли ютията, то най-вероятно трябва да спиш малко повече нощем. Както казахме, мозъкът има нужда от достатъчно количество качествен сън в денонощието, за да може да функционира правилно. Затова не е изненада, че при дефицит, може да имаш проблеми с паметта.
- Липса на нови идеи
Ако умът ти е изморен, не се учудвай, че нямаш нови и свежи идеи по време на работа! Независимо колко нови емоции и случки имаш от социалния си живот след работно време, ако мозъкът ти е уморен, той няма да може да създава нови връзки и да ражда нови идеи, независимо от новите изживявания и опит, които му осигуряваш – той просто ще е твърде уморен за това. В резултат, след поредната дълга вечер и кратък сън, през деня той ще обработва само критичният минимум от информация, на който е способен. Така че ако искаш да изпъкнеш с добри идеи и гониш повишение – спи повече!